• Rolia 的帖子是我写的。我先贴的那里。当年在那里认识好多跑步的朋友。我叫霍烽。就住Waterloo。本地我知道有另外两个跑过全马。配速是每公里的速度。这个要用GPS跑表。它可以提供速度和距离。有的表还可以测心率。对科学训练有用。大家要跑步要循序渐进。每个人不一样。多伦多的跑步组里有好多都可以轻松跑到三个半小时以内。练练就知道自己的潜力。量力而为。 (水城百事)

by 跑步, Wednesday, October 29, 2014, 19:20 @ rolia原贴

你才是KW地区中国人群中的正能量。致以我最衷心的敬意。我继续去别的贴骂别人去啊。 - 匿名 ; 10-28,22:11 (#323754) Reply
真把自己当回事。感情就您啊到处骂？ - 匿名 ; 13:59 (#323962) Reply

谢谢你的分享！超赞 - 超级粉你！ ; 10-28,22:27 (#323764) Reply

游泳更好 - 得不偿失 ; 10-28,23:22 (#323789) Reply
别这么说话，我敢肯定你没有读他的内容。他体现了做事的严谨与行为的向上。如果单纯说锻炼身体，冠希同志的方法也是可以让你出汗的。 - KW尽出这种见题目就下结论的砖家 ; 10-28,23:27 (#323791) Reply

你是英雄 - 崇拜者 ; 08:15 (#323813) Reply
你住本地吗？ - 匿名 ; 08:23 (#323814) Reply
表错情了LZ转的，不声明 - 匿名 ; 14:17 (#323974) Reply

配速是什么意思?怎么控制? - 匿名 ; 09:14 (#323823) Reply

赞! - 赞 ; 09:32 (#323837) Reply

赞一个。好好炼，争取参加Boston马拉松 - 匿名 ; 10:27 (#323868) Reply

厉害 - andrew (安居验屋 ㊣ 老陈：519-500-2888) ; 10:32 (#323869) Reply

作为个人爱好可以尝试.一般不建议参加,因为对健康有害. - 匿名 ; 13:47 (#323953) Reply

K，从Rolia上转来的贴子。。。大家还挺当回事的 - 匿名 ; 14:03 (#323965) Reply